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练扣篮需要练什么

发布时间：2024-03-21 20:41
下面围绕“练扣篮需要练什么”主题解决网友的困惑

首先要你的跟腱有很好的韧性和爆发力。踝关节和膝关节足够有力才能保证在对抗中扣篮，和扣完了以后不受伤。还有就是腰腹背部的力量。其实无论是跳投，上篮还是扣篮...

第三步练得当然是练习抓球,不断的单手抓球,如果你不能抓球的话即使你跳的再高,也没法扣篮,当然也有例外,那就是你跳的更高,双手扣篮吧 ,祝你早日实现扣篮梦想。...

1：中上的弹跳或中上的身高。但是扣篮的条件里，弹跳并不是决定一切的。当然你跳的足够高，也可以无视这些的。2：能稳稳的抓住球，抓住至少20秒以后都很稳，而且抓...

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄...

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。1、助跑：可按个人习惯进行练习，但不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的...

练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。首先，练习运球，建议坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1...

篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习...

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳...

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸...

训练的话就多锻炼你的，瞬间爆发力和你的身体韧性。蛙跳，跳绳，跑楼梯，深蹲，单脚跳，摸高，立定跳远，俯卧撑，仰卧起坐，这些项目都要做。还有就是短跑必须每天...